Zeit : 07:00 Uhr am Samstag und am Sonntag :
Kalt waschen, im wechsel mit warm waschen. Oder alternativ duschen. Weiter geht`s nach dem Duschen oder Waschen.
Um 08:00 raus gehen und warm up machen , leichtes spazieren gehen, Waldbaden alternativ
So ein zwei Stunden mal an Dinge denken, die Du schon immer bildlich machen wolltest und die Metapher sacken lassen .
Dann um 10:00 Uhr mit dem Sport loslegen und parallel dazu nicht zu hohe Leistungen bezogen auf das Essen umsetzen .
bis 14:00 Uhr Obst erlaubt .
ab 14 :00 Uhr mediterran, Zucker reduzieren. Ausser der Stoffwechsel ist krank .
Ab 18:00 Uhr ganz wichtig wenn wieder Kalorien drauf sind, leicht runter damit und zwar via Leichtsport oder das was man halt mag. Wäre dann in etwa auch so machbar, nach Schwitzen wenn man das nicht umgehen kann nochmal Dusche im Anschluss anschliessen.
Sportarten die sich für Vertriebler sehr bezogen auf Tiefpunkt und neu Kraft schöpfen bewährt haben:
Rad, Cycling, Laufen, Tanzen, Hiit, Schwimmen, Sauna , Schwimmen, Rugby, Fussball, Handball, Volleyball, Aquafitness, Krafttraining an Zirkelgeräte, Gewichte stemmen usw….
Für Supporter und ISP Unternehmen :
Sitzjob teilweise ! Achtung ! : Muskeln können schlapp werden. Hier muss unbedingt immer Krafttraining erfolgen . Wichtig ist nie Warm up vergessen. Ursache wenn Du nichts gegen Dauersitzen tust die Wirbelsäule wird gestaucht das birgt Gefahren von Bandscheiben und anderen Schäden am Stütz und Bewegungsapparat. Daher ist es wichtig wenn du ein Sitzjob machst die Abwechslung sehr wichtig ist . Mitunter hilft es Kraft und Dehnübungen mit den richtigen Bewegungsübungen zu kombinieren. in der Abfolge 10-15 Abfolgen pro Übung . Kombiniert mit leichten Übungen . Laufen, Hiit, Pilates, Yoga, Zirkeltraining ist mituner hilfreich. Auch Clubbercise kann hier empfohlen werden.
No responses yet